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科学健身 提高生活品质

发布日期:2021-03-15访问次数: 信息来源:市卫生健康综合服务中心字号:[ ]


       烟台市卫生健康委员会温馨提示:运动有益于身心健康。一次完整的运动应当包括准备活动、基本活动和放松活动,这三个环节不可或缺。运动前应了解患病史及家族病史,筛查生理指标,进行体质测定,全面评估身体状态,减少运动风险。推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,培养终身运动的习惯,提高身体素质,掌握运动技能;青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。推荐成人每周运动不少于3次;进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动;每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量。老年人运动应量力而行,预防跌倒。婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等特殊人群应在专业指导下运动。希望大家通过科学健身,达到锻炼效果,提高生活品质。





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