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美好的一天,从营养丰富的早餐开始!

发布日期:2021-03-23访问次数: 信息来源:市卫生健康综合服务中心字号:[ ]


        烟台市卫生健康委员会温馨提示:营养均衡的早餐对生长发育中的学龄儿童尤为重要,《中国学龄儿童膳食指南》中建议,早餐应提供全天25%~30%的能量。早餐食物应种类丰富,满足身体对多种营养素的需求:1. 富含蛋白质食物:奶类、蛋类、豆类、肉类等是优质蛋白来源; 2. 富含碳水化合物食物:包子、面条、红薯等主食是人体能量的主要来源,粗细搭配,增加膳食纤维摄入;3. 新鲜蔬果:蔬菜水果含有多种维生素、膳食纤维和矿物质;4.适当增加坚果类,补充脂溶性维生素和磷脂。美好的一天,从营养丰富的早餐开始!





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