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科学有效的日常运动是健康生活方式的体现

发布日期:2021-09-03访问次数: 信息来源:市卫生健康综合服务中心字号:[ ]


 烟台市卫生健康委员会温馨提示:9月是全民健康生活方式月。科学有效的日常运动是健康生活方式的体现。运动通过对心血管、肌肉骨骼、中枢神经、新陈代谢等方面的促进作用,可以帮助预防相关慢性疾病的发生,有助于缓解紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。运动方式推荐快走、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬山以及各种球类运动等。运动强度和运动频率因人而异。对健康成年人,推荐每周运动不少于3次,进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动;每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动,三个环节不可或缺。科学有效的日常运动有助于身心健康,让我们运动起来!





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